fysio de hoofdzaak

Stoppen met kauwgom! En toch een frisse adem

Stoppen met kauwgom! En toch een frisse adem

Een patiënt met orofaciale klachten. Erg veel (spier)pijn in de wangen, bijna dagelijks hoofdpijn en last van de kaak. Eigenlijk snapt de patiënt zelf ook wel dat hij beter geen kauwgom kan eten.  Net zoals je ook geen marathon gaat lopen als klachten hebt aan je enkel.  Maar de patiënt had wel graag een frisse adem. En wat nu?

Tips voor een frisse adem

  • Adem door de neus!
    Lukt dat je niet? Ben je gewoon verkouden niks aan de hand. Is het chronisch dan is het niet onverstandig om je keel, neus en holtes eens te laten nakijken.
  • Zorg voor goede mondhygiëne!
    • Poets dagelijks je tanden. Tips over tandenpoetsen vind je hier.
    • Stoker en floss
    • Verzorg dagelijks je tong met een tongschraper of een halita. Dit kan veel aanslag en dus geur voorkomen.
    • Wees voorzichtig met het gebruik van mondspoelingen die alcohol bevatten. Alcohol kan bij veelvuldig gebruik namelijk het mondslijmvlies beschadigen.
    • En ga tijdig naar de tandarts en de mondhygiënst; Dit zorgt preventief voor schade aan je gebit en is dus altijd aan te raden. Maar ontstoken tandvlees of tandsteen kan namelijk ook een slechte adem geven.
  • Water!
    • Drink voldoende water. Een droge mond voelt niet alleen onprettig maar grote kans dat het ook niet zo prettig ruikt. Anderhalve liter is het minimum.
    • Drink s’morgens direct na het opstaan een glas water; dit legt een zogenaamd ‘waterslot’ op de maag.
  • Weet wat je eet en drinkt!
    • Vaak is voeding de oorzaak van een slechte adem. Denk aan (rauwe) knoflook, ui, vlees of zuivel en koffie. Deze veroorzaken vaak een slechte adem.
    • Minder met suiker. Bacteriën in je mond vermenigvuldigen zich sneller in een suikerrijke omgeving. Verminder je suiker-iname; niet alleen goed voor je de mond maar ook voor de rest van je lichaam.
    • Een slechte adem kan ook te maken hebben met je spijsvertering. Om je spijsvetering op gang te helpen zijn vezels nodig; het is slim om volkoren producten en veel groente en fruit te eten.
  • Pas op met Nicotine en alcohol
    • Stop met roken; dit is voor je hele lichaam niet zo goed. Maar geeft zeker geen frisse adem.
    • Wees matig met Alcohol. Alcohol droogt het lichaam uit en bevat veel suiker; dit kan veel geur veroorzaken.
  • Let op bij gebruik van medicatie
    • sommige medicatie zoals antibiotica, antidpressiva of tegen een hoge bloeddruk kan je mondmilieu erg beïnvloeden.

Direct na het eten of drinken

  • Spoelen met een beetje water als je iets hebt gegeten of gedronken doet al wonderen.
  • Na de maaltijd even je tandenpoetsen; ik heb in iedere tas een klein vakantietandenborstel en een mini verpakking tandpasta zitten. Let op: dit is meestal niet een goede gebitsreiniging alleen een snelle opfrisser.

Snelle opfrissers op natuurlijke wijze

  • Kauw op een stengel peterselie of munt na de maaltijd. Dit is voedsel die voor de vertering extra aanmaak van speeksel verzorgen. Waardoor je mond frisser wordt.
  • Er zijn essentiële oliën die zonder geur- kleur of andere synthetische stoffen je mond verfrissen. Meer informatie hierover vind je hier
  • Ineke Kok

    Goeie tips. En als de adem extreem slecht is laat je dan testen op halitose.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.