fysio de hoofdzaak

Orofaciale fysiotherapie begint bij de voeten – het belang van een goede lichaamshouding

Orofaciale fysiotherapie begint bij de voeten – het belang van een goede lichaamshouding

De behandeling van orofaciale klachten begint vaak bij de voeten. Waarom?

Klemmen, kaakklachten, strakke nek en schouders, hoofdpijn maar ook tinnitus  kan worden beïnvloed door de stand van je hoofd. Maar dat hoofd zweeft niet los in de ruimte. Dat staat op je lichaam.

En net zoals bij een huis; het fundament goed zijn anders krijg je lekkage in het dak of sluiten de ramen niet goed. Dit geldt ook voor jouw lijf. Een goede lichaamshouding is dus erg belangrijk. Vandaar dat er in een orofaciaal behandeltraject altijd aandacht wordt besteed aan jouw houding.

 Maar hoe moet je nou eigenlijk staan?

  •  Voeten op schouderbreedte; voeten mogen iets naar buiten wijzen (30 graden)
  • Zet je voeten stevig neer; ‘staan als een boom met de wortels in de bodem
  • Gewicht op beide benen
  • Knieën en heupen licht gebogen; niet op slot
  • Stapel je wervels in de natuurlijke S bocht van je rug
    • Hoofd boven je schouders
    • schouders staan in een lijn/ boven je heupen
    • Schouders niet optrekken maar laten hangen
    • Borstbeen naar voren ‘hart naar de zon’
  • Kin in / kruin naar boven / achterzijde van nek lang maken ‘een touwtje trekt aan je hoofd’
  • Kaak los en ontspannen en met een glimlach ?
  • Michelle Romijn

    Duidelijk verhaal. Dank voor de tips, ik ga ermee aan de slag!

  • Natalie

    Ik heb wel wat met deze tips over houding. Ik merk ook wanneer ik er aandacht aan mijn houding besteed terwijl ik over straat loop, mensen voor je opzij gaan. Adem maar in en maak jezelf groot volgens de richtlijnen van deze blog. Je zult merken dat je beter in je vel zit: een staaltje fysiotherapie in praktijk.

  • Sarah

    Goed om te weten dat orofaciale klachten bij de voeten beginnen. Het lijstje laat duidelijk zien hoe je precies moet staan om dit soort klachten te voorkomen. Echter merk ik dat ik automatisch weer verkeerd ga staan. Denk u dat in dit geval fysio aan te raden is of zijn er bepaalde oefeningen die ik kan uitvoeren?

  • saskiav

    Hoi Sarah,wat fijn dat de tips helder en duidelijk zijn. Je kunt zelf oefenen voor de spiegel. Een fysiotherapeut kan je helpen de puntjes op de i te zetten en tips en trucs om het vol te houden. Een zadelkurk kan ook erg helpen zitten/een goede zithouding (de blog van deze week).

    veel succes!
    En je bent van harte welkom! Dan kunnen we zien wat ik voor je kan betekenen.
    Saskia

  • Marie de Jonge

    Een goede houding is inderdaad erg belangrijk voor de rug, maar ook de voeten. Bedankt voor de tips over hoe je nu eigenlijk recht moet staan. Ga er in mijn dagelijks leven wat vaker op letten, omdat ik af en toe nekklachten heb.

  • Vince

    Bedankt voor dit heldere artikel over het belang van een goede lichaamshouding. Ik merk dat ik soms wat voorovergebogen loop of zit. Dit zorgt er af en toe voor dat ik rugklachten heb na een lange dag. Ik ga de tips over hoe je moet staan regelmatig oefenen vanaf nu!

  • Maria ten Hoeve

    Wat een duidelijke uitleg!
    Met behulp van fysiotherapie ben ik ook aan mijn houding gaan werken. Ik doe veel zittend werk, ik werk namelijk op een kantoor, zoals velen. Toen ik veel last kreeg van mijn onderrug ben ik hulp gaan zoeken. Het heeft een positief effect op mij gehad en ga bewuster om met mijn lichaam en mijn houding, onder andere hoe ik met mijn voeten op de grond sta. Jouw tips zal ik hierin zeker meenemen.

  • Tom Hoekstra

    Interessant artikel. Ik ben met mijn fysiotherapeut ook aan het kijken naar lichaamshouding en heb inderdaad het idee dat de oefeningen werken. Sinds het thuiswerken en het veel achter de computer zitten heb ik veel last gekregen van mijn nek. Ik hoop dat de klachten snel minder gaan worden door de (orofaciale) fysiotherapie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.